【マタニティヨガレッスンの例】
胎児瞑想、お産を促す身体の動かし方、お産に向けての体力づくり、お産時のリラックスを深める呼吸法、陣痛時の痛みの逃し方の動き、会陰部裂傷を防ぐための動き、陣痛との向き合い方のお話など♡
【リラックスヨガレッスンの例】
マインドフルネスを取り入れたレッスン、自分自身に意識を向けること、今ここ自分をたっぷりと感じていきます。リラックスを深めたければ、立位ポーズ数を少なくし座位寝位を中心に。身体を動かしたければ、太陽礼拝など動きのあるものを入れてリフレッシュに。
その時々の気分に合わせてレッスンを考えお伝えします♪
【シニアヨガレッスンの例】
一つ一つ丁寧にお伝えします。
年齢制限はないです。何歳でもOK！
ゆっくりほどよく身体を動かし、たっぷりと呼吸を深めていき、
全身の血液循環を良くします。
難しいポーズはしません。
床に座るのが難しい場合は、椅子に座って行います♪